コーヒーを飲む方へ！東洋医学と西洋医学の観点からみてみよう！

心技整体リライフ村田です。

アイスコーヒーが美味しい季節ですね！

今回はコーヒーの性質や作用、注意点を東洋医学と西洋医学の両面から見てみましょう！

◎東洋医学的知見

性質（五性・五味）

〇五性：コーヒーは「温性」に分類されることが多いです。体を温め、気を巡らせる作用があります。

ちなみに焙煎前のコーヒー豆は「陰」の状態が強いそうです。

加工することで性質が変化するなんて不思議ですね。

〇五味：苦味が強い飲み物であり、苦味は心に作用し、熱を冷ます効果があるとされます。

効能・作用：気の巡りを良くする

ストレスや気滞（気の巡りが悪い状態）に効果的とされます。

〇利尿作用：余分な水分を排出し、むくみを改善します。

〇消化促進：適度な苦味は胃腸の働きを助けるとも考えられています。

…夏との関係

夏は心の季節。心は熱に弱く、イライラや不眠、動悸などの症状が出やすくなります。コーヒーの苦味は心の熱を冷ますとされますが、カフェインの過剰摂取は逆に心を乱しやすいので注意が必要です。

利尿作用で体内の余分な熱や湿気を排出する助けになりますが、飲みすぎると脱水のリスクがあります。

◎西洋医学的知見

〇カフェイン：中枢神経を刺激し、眠気覚ましや集中力向上、代謝促進効果があります。

〇ポリフェノール：抗酸化作用があり、生活習慣病予防に寄与します。

〇クロロゲン酸：脂肪燃焼促進や血糖値上昇抑制効果も報告されています。

…健康への影響

適量（１日２～３杯程度)のコーヒー摂取で、心血管疾患や糖尿病、パーキンソン病などのリスク低減が報告されています。過剰摂取は、不眠、動悸、胃腸障害、脱水などを引き起こす可能性があります。

コーヒーの利尿作用により、さらに水分が排出されるため、脱水症状に注意が必要です。

冷たいコーヒー（アイスコーヒー）は飲みすぎると胃腸を冷やし、消化機能低下や体調不良の原因になることもあります。

◎まとめ

・適量を守る（１日２～３杯まで）

・水分補給をしっかり行う（コーヒー以外の水やお茶も摂取する）

・アイスコーヒーの飲みすぎに注意（特に胃腸が弱い方）

・夕方以降は控えめに（睡眠の質を保つため）

飲み物は水やお茶をメインに、コーヒーの飲み過ぎには気をつけつつハイパフォーマンスを発揮しましょう！

お大事に～